Sống như thế nào là hạnh phúc? | Safe and Sound
Trong cuộc sống ngày nay một số người tái chính hạn hẹp luôn ước giá mình có thật nhiều tiền thì sẽ thật hạnh phúc. Có người sở hữu rất nhiều tiền nhưng lại luôn cảm thấy buồn khổ và cô đơn. Vậy hạnh phúc thực sự là gì? Là khi bạn có thật nhiều tiền hay chỉ đơn giản như có 1 công việc ổn định và sức khoẻ tốt. ĐỊnh nghĩa hạnh phúc của mỗi người có thể sẽ khác nhau. Nhưng luôn có những cách giúp xây dựng hạnh phúc từ nội tại của chính bạn. Dưới đây là những gợi ý từ chuyên gia tâm lý giúp bạn bước tới gần hơn cuộc sống hạnh phúc.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
1. Hiểu được thế nào là hạnh phúc
Hạnh phúc là một trạng thái tâm lý tích cực, cảm giác thỏa mãn, hài lòng với cuộc sống hiện tại và biết thế nào là “đủ”. Trong đó, một số yếu tố được liên kết với trạng thái hạnh phúc được chuyên gia tâm lý chia sẻ bao gồm: Cảm giác thỏa mãn, tình yêu và mối quan hệ, sức khỏe tâm thần và thể chất, mục tiêu và ý nghĩa cuộc sống, sự tự do và độc lập.
2. Phát triển lòng biết ơn
Ảnh 1: Phát triển lòng biết ơn
Các chuyên gia tâm lý cho rằng, lòng biết ơn là yếu tố quan trọng giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Hãy ghi chép lại những điều tích cực trong cuộc sống, dù là những chi tiết nhỏ nhặt, sẽ giúp bạn tập trung vào những khía cạnh tốt đẹp hơn. Thói quen này không chỉ cải thiện cảm xúc mà còn tăng cường mối quan hệ xã hội.
3. Xây dựng mối quan hệ chất lượng
Một trong những yếu tố quan trọng mà các chuyên gia tâm lý nhấn mạnh là sự gắn kết trong các mối quan hệ xung quanh bạn. Gia đình, bạn bè và đối tác là những nguồn hỗ trợ tinh thần quý giá. Việc chăm sóc và duy trì các mối quan hệ này giúp tạo ra một môi trường sống tích cực, đồng thời giảm thiểu cảm xúc tiêu cực và căng thẳng của bạn.
4. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần
Ảnh 2: Chăm sóc sức khoẻ tinh thần
Theo các chuyên gia tâm lý, một sức khỏe tốt là nền tảng của hạnh phúc. Tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc là những yếu tố không thể thiếu. Ngoài ra, chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng cách thực hành thiền định, yoga hay tham gia các hoạt động thư giãn cũng rất quan trọng, giúp bạn cân bằng cảm xúc tốt hơn.
5. Theo đuổi đam mê và mục tiêu cá nhân
Chuyên gia tâm lý luôn khuyến khích bạn đặt ra các mục tiêu rõ ràng và thực tế. Theo đuổi đam mê và hoàn thành các mục tiêu cá nhân sẽ mang lại cảm giác thành công và thỏa mãn, từ đó giúp tăng tiết hormone Dopamin, một trong 4 hormone hạnh phúc. Đồng thời, việc phát triển kỹ năng và sở thích cá nhân giúp bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn.
6. Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý
Cuối cùng, các chuyên gia tâm lý nhấn mạnh rằng, việc lắng nghe và áp dụng những lời khuyên từ họ có thể giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và đạt được hạnh phúc. Mỗi người có thể tìm ra con đường riêng để đạt được cuộc sống hạnh phúc dựa trên những giá trị và mục tiêu cá nhân của mình.
Sống hạnh phúc là một hành trình dài và đòi hỏi sự cố gắng từ bản thân rất nhiều. Các chuyên gia tâm lý đã đưa ra nhiều phương pháp và lời khuyên để giúp bạn tìm kiếm và duy trì hạnh phúc trong cuộc sống như: phát triển lòng biết ơn, xây dựng mối quan hệ tốt đẹp, chăm sóc sức khỏe, theo đuổi đam mê, sống ý nghĩa, quản lý căng thẳng đến tìm kiếm sự cân bằng – tất cả đều là những yếu tố quan trọng giúp bạn sống hạnh phúc hơn. Hãy thử lắng nghe và áp dụng những lời khuyên từ chuyên gia tâm lý để có một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn nhé.
Xem thêm:
Làm thế nào để rèn luyện kỹ năng kiểm soát cảm xúc?
